"看热搜了吗？他身高起码有175cm了吧，体重还没我们多（微笑·jpg）"
"刚看到，好变态，一个男的竟然比我体重还轻，我这个身高159体重110的怎么活，自闭了……"
昨天，#某位男明星体重#话题冲上了微博热搜榜，让我和朋友彻底炸开了锅！虽然对于普通人来说，这种体重身高显然是不健康的，但是很多明星为了拍戏上镜好看，减肥、增肌、增肥等说白了也是工作需要，也是无奈之举。
但话说回来，对于减肥效果，我们还是很羡慕的呀。有人说走路就可以达到减肥，也有人不以为然，事实上，到底要走多少路才能达到减肥效果呢？走路真的能减肥吗？
有研究表明，走路确实能起到消耗脂肪的作用，但要看走路时间和走路速度。还有研究表明，每天快走15分钟，消耗的热量不足100千卡。
有研究人员对6010例35-74岁瑞士成年男女进行了长达5年的随访，并且分别给不用组的人员安排了速度为低速、中速、快速和高速的15-30分钟的走路，结果发现：
每天低速行走15分钟，只能消耗9千卡热量；每天中速行走30分钟，只能消耗25千卡热量……最终，研究人员得出结论：走路速度在6000步/小时以上，而且持续时间超过45分钟/次，才可能达到明显的减肥效果。
想要达到减肥效果，要做到这5点
走路作为一种常见的运动方式，要想达到理想的健身效果，就不能像我们平时走路那样随便走走，而是应该讲究科学的方法。因此，要想达到减肥效果，走路的时候应该做到：
1、研究表明，走路速度保持在7.5公里/小时，可以消耗与跑步同等的热量。因此，在走路过程中，应该逐渐提速。先快步行走30-60秒，加速到5.6公里/小时，然后再用中等速度行走5分钟，提高新陈代谢的速度。
2、步伐要大，走路的时候抬头挺胸，目视前方，脚趾头用力往前走，让全身的肌肉动起来，同时以肩部为轴，像钟摆一样悬垂手臂。
3、适当走斜坡和不平整的路面，增加脚部的肌肉训练，消耗更多的卡路里，不过要注意安全，穿着舒适的鞋，避免摔倒。
4、走路要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，每天坚持走路30分钟，2-3个月后就能看到明显的减肥效果。
5、每天走路的长度应该在5-10公里为宜，由少到多逐渐加大强度，但一定要量力而行，不宜过量，否则适得其反。
要提醒大家的是，走路之前要做热身运动，活动筋骨，以免在走路过程中发生扭伤等意外。如果身体条件允许，可以尝试负重走路，背上专业的运动或登山背包，注意负重不能............. 原文转载：http://lady.shaoqun.com/a/500882.html
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