想要生一个健康的宝宝，夫妻双方都要做好备孕工作，对于男性来说，首先要拥有健康的精子。精子的健康受多方面因素的影响，想要拥有健康的精子，就一定要做到下面这几件事。
1.戒烟戒酒
喝酒过度最直接的影响是精子极易发生形态和活动度的改变，甚至会杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，使先天智力低下和畸形儿的发生率相对增高，而且酒精是一种性腺毒素，长年累月地大量饮酒，会给男性的性功能造成致命且无法修复的创伤。而吸烟的危害绝不亚于酗酒：香烟中的尼古丁能杀伤精子。如成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅40%，同时精子畸形率增高。
2.不挑食
精子生长需要营养物质供给。有些男子饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃动物性食物(如肉、蛋、鱼和奶制品等)，日子一久，可使体内含锌量下降。微量元素锌被誉为"夫妻和谐素"，男子缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数目下降30%-40%，甚至使人丧失生育能力。
3.别滥用药物
经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、激素类药等也会引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂;大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不随意滥用药物。
4.远离高温
精子对温度的要求十分严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，温度过高会杀死精子，或不利于精子生长，甚至会使精子活力大幅度下降而导致不育。随着环境的变化，精子的数量和质量正悄悄地影响着人口的出生率与出生质量。对于育龄男子而言，了解精子的这些"弱点"很有必要。
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核心提示：健康的精子才能孕育健康的后代，对于男人来说，想要拥有健康的精子，就一定要做到以下几件事。 想要生一个健康的宝宝，夫妻双方都要做好备孕工作，对于男性来说，首先要拥有健康的精子。精子的健康受多方面因素的影响，想要拥有健康的精子，就一定要做到下面这几件事。1.戒烟戒酒喝酒过度最直接的影响是精子极易发生形态和活动度的改变，甚至会杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，使先天智力低下和畸形儿的发生率相对
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