蚝油真是用生蚝熬出来的？为了家人健康，用蚝油别再犯4个错

核心提示：蚝油是日常烹饪不可缺少的一种调味料，它的作用主要是调味和提鲜。其实现在能买到的蚝油里面并没有蚝，而是由蚝汁提炼加工而来的。选购蚝油的时候要注意一看蚝汁含量，二看配料表。

前段时间网上有个段子：

（图源：豆瓣）

蚝油的计量单位是什么？答案是："一甩"。

话题一出，网友们也纷纷吐槽表示，蚝油质地粘稠，怎么瓶口设计如此"反人类"。华东理工大学食品药品监管研究中心副主任刘少伟教授还解释道，蚝油中含有机酸，之所以目前市面包装用小瓶口玻璃瓶，是因为其耐腐蚀性高，用完后回收利用度也比较高，且利于蚝油保鲜。

蚝油最早诞生自广东珠海，现在已经成为家家户户的必备调味品，但用蚝油、选蚝油可是有讲究的，今天就来说说。

蚝油真的是生蚝熬出来的"油"？

很多人从蚝油的名字猜测蚝油是用生蚝熬出来的油，其实现代我们能买到的蚝油，基本和蚝没什么关系。传统古代制作的蚝油，确实有蚝的存在。这种传统的做法是将新鲜蚝肉捣碎研磨之后，再熬煮过滤杂质，添加些调味料就成了蚝油。而现在，根据蚝油的国家标准，蚝油被定义为是利用牡蛎蒸煮后的汁液进行浓缩，或直接用牡蛎肉酶解，再加入食糖、食盐、淀粉或改性淀粉等原料，辅以其他配料和食品添加剂制成的调味品。[1]

其中，食品添加剂中有一项就是使蚝油变得黏糊糊的增稠剂。很多人听到增稠剂就皱眉，担心是否对身体有危害，其实添加增稠剂的目的是保证蚝油的质量稳定性，防止出现结块、分层的问题，同时还能减少蚝油中水的含量，防止腐败变质。

挑选蚝油，认准两个字

平时购买蚝油，首先要看的就是「蚝汁」含量。虽然国家标准并没有强制标注蚝油中蚝汁的含量，但是能把含量写在外包装上的，说明该商家对自己的产品有信心。尽可能地选购蚝汁含量高的蚝油，因为这样蚝油的鲜味就更贴近蚝肉本身，味道更鲜美。[2]

其次，看配料表。一般来说，配料表的顺序是按实际添加的量来排序的，排在前的就加的多。这时候注意防腐剂的排序，尽量选防腐剂排序靠后的蚝油。

最后，看营养成分表。注意蛋白质的含量，一般来说0.7g/15ml及以上的蛋白质含量是比较优秀的蚝油，说明使用的蚝肉会多一些。

用蚝油避开4个误区！

很多人烧菜都喜欢没事加点蚝油，提鲜。但是蚝油在烹饪中可不是能随便用的，要注意避开以下几个误区。

蚝油长时间加热。蚝油在制作的过程中已经是经过高温处理的，且蚝油的成分比酱油更容易挥发。其中的鲜味容易在长时间的烹饪中丧失。因此尽量在菜快出锅的时候再放蚝油。

与辛辣、刺激的调味品同用。蚝油最重要的味道就是鲜味，如果与辣椒、香醋、黄豆酱等味道很重的调味料同时使用，蚝油的鲜味会被完全遮盖。其次，一个菜里面同时放过多的调味料会导致钠摄入过多，有损健康。

放得越多越好。蚝油本身就是浓缩制品，因此炒菜不用放太多，放5毫升左右，起到提鲜的效果即可。

不冷藏保存。蚝油不像酱油，不是通过发酵的调味品，因此也不耐高温，容易在高温的环境下变质。因此蚝油开盖使用之后，必须放在冰箱中冷藏保存，不然就会发霉。

TIPS：蚝油这么用最加分

蚝油的用法非常多，下面简单介绍3种：

·作为拌料、蘸料

蚝油用于凉拌菜、拌面中，或者作为火锅蘸料，都能够增加菜品鲜味。

·炒素菜

炒生菜、西兰花时也可以放些蚝油提鲜，弥补蔬菜的寡淡味道，吃起来更有风味。

·腌肉

在烹饪肉类之前先用蚝油将肉腌个10分钟，能有效提味增色。

蚝油是日常烹饪不可缺少的一种调味料，下次大家在选购蚝油的时候要注意看看蚝汁含量，做聪明的消费者。

参考资料：

[1]《选购日历｜蚝油可以没有蚝？》.消费者报道.2020-11-03

[2]《「蚝油」到底是什么？该怎样用？》.营养师顾中一.2020-07-29

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