肾虚不是男人的专属，女人肾脏衰弱，要用饮食补肾养气

现代人的生活压力越来越大，身体也一天比一天差。以往，养肾补气似乎是男性的专利，但随着人们认知力的提高，女性补肾养气也逐渐受到重视。女性上班累了，回家照顾老人的孩子，容易引起肾虚和内分泌失调，脸上出现斑点，补气养肾的工作刻不容缓。饮食是关键，当然好的生活方式也是必不可少的。

一、饮食养肾

随着人们养生保健意识的提高，人们越来越重视饮食养生。秋天是养肾的最佳季节，肾是人体生命的动力，是人体的先天之本，养肾的优先事项当然是从饮食开始。很多女性都知道，红色的食物很滋补，其实黑色的食物也是女性养生的好帮手，对于养肾来说效果特别好。

1、黑米

黑米是大米中的珍品，又称黑珍珠，含有丰富的蛋白质、氨基酸、铁、钙、锰、锌等微量元素，具有开胃益中、健脾暖肝、舒筋活血等效果。

食谱推荐

黑米+玉米+糯米=黑米粥

黑米+红豆+莲子+花生+桂花+枣=黑米桂花粥

黑米+糯米+花生+枣=花生红枣黑米粥

2、黑豆

豆被古人称为肾谷，黑豆味甘平，不仅形状像肾脏，还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

慢性肾病发生肾功能衰竭时，不应该吃包括黑豆在内的豆类和豆类产品。

食谱推荐

黑豆炖羊肉。羊肉可以补充元阳、精血、肺虚、益劳损伤，是优良的温补强剂，最适合黑豆补肾效果。

3、枣

枣重视补血，但枣重视补肾。被称为营养仓库的枣性温味甘甜，含有蛋白质、脂肪、糖类和维生素，其中含有维生素c和钙、铁质最多，具有补充中益气、滋养脾胃、滋养肾阴血、滋养肝脏的目的效果。想养肾的MM可以多吃枣。

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