你的睡眠时间够吗？
据《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》显示，可以看到，与疫情前相比，全国居民的平均睡眠时间超过了8小时，而人均睡眠时间也从晚上10点到11点，往后推迟了2个小时左右。
图源：河北卫生健康
据统计，睡眠时间超过8小时的人增长了20%，虽然睡眠时间增加了，但入睡难的问题却困扰着大部分人，宅家期间睡眠质量较差的趋势上升了10%。
该调查发现，在疫情宅家期间，将近80%的人有晚睡习惯，16%的人几乎每天都晚睡，而手机正是"元凶"。而晚睡随之带来的伤害也是难以弥补的。
一、人可以多久不睡觉？
当晚睡习以为常，或许我们会渐渐遗忘高质量睡眠的重要性，直到身体亮起红灯才想起来：我已经很久没有好好睡过觉了。
大家有没有想过，一个人可以坚持多久不睡觉？不睡觉的话，会被"困死"吗？
目前，坚持的时间最长的是264个小时（约11天）。1965年时，17岁的中学生兰迪·加德纳在全程监测之下创造了这个世界记录。
据了解，此后曾有报道称该记录已被打破，但因考虑到健康风险，吉尼斯不再收录有关剥夺睡眠时长的世界纪录。
加德纳最后因长时间不睡觉产生了一系列副作用，最后不得不终止。不过，他也详细地描述了自己不睡觉的感受：
第1天，对正常生活毫无影响。
第2天，开始感到疲劳，眼睛无法聚焦，记忆力下降，情绪变得暴躁。
第3天，身体不受控制，处于极度疲倦的状态，浑身乏力，提不起精神。
第4天，思维混乱，出现幻听、幻觉、幻视。
随着连续不睡觉的时间延长，副作用进一步加强……长时间不睡觉，首先会出现强烈的困意，眼皮沉重得抬不起来，疲惫感明显。随后，情绪波动越来越大，容易暴躁，甚至具有攻击性，执行功能明显降低。
如果人一直不睡觉，最后会困死吗？
目前，由于涉及到伦理问题，所以没有相关的实验。不过，有一种疾病叫家族性致死性失眠症，也许能解答这个问题。
家族性致死性失眠症患者，会长时间处于清醒的状态，无法入睡，一天的睡眠时间甚至不到1小时，吃安眠药、打镇静剂也无济于事。由于缺乏睡眠，对身体产生严重的不良影响，患者的生存期通常只有8-72个月。
由此可见，长时间不睡觉，真的可能会"困"死。
二、睡太多，或许比熬夜还伤身
如今，人们越来越意识到睡眠的重要性，睡太少会伤身已经成为常识。大多数人的睡眠时间，也都是依照"8小时睡眠论"执行的，人们普遍认为，8小时是健康睡眠的最低时长，甚至有人以为睡眠时间越长，对身体越有好处。
不过你知道吗？睡太多，对.............
原文转载：http://health.30bags.com/a/519662.html
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