我们为什么推荐女性多吃黑色食物？这些好处别错过

核心提示：黑米、黑豆、紫米、黑芝麻……这些是很多营养师推荐大家多吃的黑色食物，尤其是女性朋友，女性吃黑色食物到底有什么好处？

很多营养保健类推文都会推荐大家多吃黑色食物，尤其是女性朋友，女性吃黑色食物到底有什么好处？黑色食物有哪些？我们一起来看看。

哪些食物属于黑色食物？

黑色食物是指那些含有黑色素或带有"黑"字眼的食物，如：黑米、黑豆、紫米、黑芝麻、黑木耳、紫菜、发菜、海带、桑葚、黑枣、黑葡萄、乌鸡等。这些黑色食物虽然样貌不咋样，但是它们对女性的身体却又有多种好处。

女人吃黑色食物有什么好处？

1.改善贫血

"贫血"可谓是女人共同的敌人，而黑色食物铁含量丰富，女人多吃黑色食物有助于改善贫血症状。譬如，具有"补血米"之称的黑米就非常适合贫血妇女食用，除了能改善贫血外，黑色食物还能调养身体，非常适合体虚的人。

2.降血脂

多吃黑色食物有助于降低人体内胆固醇的含量，平衡人体血脂水平，预防心血管疾病。

3.抗衰老

黑色食物抗氧化作用较强，能清除体内过量的自由基，抗衰老作用明显。女人多吃黑色食物还能起到美容养颜的作用。

4.改善发质

头发发黄者、头发发白者、发质干枯者、经常脱发者等存在发质问题的人不妨多吃点黑色食物，因为黑色食物中含有的成分可以改善发质情况，使头发亮丽有光泽。

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