在减肥计划中，饮食占有重要比例，甚至有人只通过控制饮食达到减肥目标。我们每天至少要吃三餐：早餐，午餐和晚餐，也有的人会吃夜宵，甚至更多餐，而这样的饮食情况很可能会因为热量摄入过高导致肥胖，其实这也是目前很多人体型肥胖的重要原因。所以在减肥时，大家首先会想到要控制饮食，有的人是三餐控制好总摄入量，而有的人是完全直接放弃某一餐，作为减肥的代价，如果每天只吃早饭一周瘦多少呢？
只吃早饭一周瘦多少
早餐是一日三餐中很重要的一餐，只有每天坚持吃早餐，才能保证整个上午的工作及学习不受任何影响，而且可保证中午的饮食摄入量有所控制。如果不吃早餐，首先精神状态会受到影响，其次是中午会因为过度饥饿出现暴饮暴食的问题，反而会增加肠胃负担，不利于减肥。但是如果每天只是吃早饭，午餐和晚餐不吃，这种做法也是极其不健康的，从古至今就有一日食三餐的风俗习惯，如果因为减肥只吃早餐，一定会因为营养摄入不足威胁到健康。
若只是想确认只吃早饭一周瘦多少，这个问题也没有太具体的答案，毕竟每个人身体的代谢能力是不一样的，再加上每天的活动力度，所消耗的热量也有差别。值得肯定的是每天只吃早饭不一定对减肥有利，很可能还会出现副作用，比如健康出现营养不良，导致代谢能力变弱，体重不止没有变化，还会因为身体虚弱后期增加食物摄入，出现再次肥胖的现象，这种可能性，并不是不会发生。
为了减肥也不能影响健康，尤其是一日三餐要正常食用，只不过从三餐的饮食结构控制总热量，这样才能在保证健康的前提条件下完成减肥计划。一般在减肥计划中，一日三餐等，用餐比例应该是3:4:3。如果一个人的基础代谢在1500大卡左右，那么每天若少吃500大卡的热量，大概总计少吃7700大卡热量时，身体可消耗一公斤脂肪，这个数据是通过医学研究得出的结论，这是大多数减肥者的平均值。
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