一眨眼，长假什么的说没就没了。马上又要迎着早晨七点的阳光开开心心地去公司了（bushi）。等等，七点起……我平时可是夜里两点才睡啊！这怎么起得来！
为什么早晨我们会醒过来？为什么夜晚我们会困倦？这就是所谓的生物钟。
为什么从假期转换到工作，大白天我们无精打采晚上却难以入眠？用一个简单的词形容，就是时差——此时体内的生物钟和外界环境不同步了。就和我们从时区不同的外国回来一样。
我就不说你假期熬夜通宵睡懒觉作了多少死了……
在家的作息肯定不能和上班的作息比，有了"时差"也是很正常的。这样的"时差"会给我们带来什么样的影响？我们又该如何在短时间内调整？
先来一波关键对策：
1、少喝酒和咖啡，多喝水，能让我们的身体尽快适应工作节律。
2、早餐多吃点蛋白质，这可以帮助保持清醒。进食可尽快帮助身体适应新的节律。但也不要吃得太饱。
3、多晒点太阳，有研究表明光照可帮助人们更好地调整生物钟。
4、如果在白天确实感到很困，睡一小会，别超过一个小时。
5、适度运动，白天最好出去散散步。
生物钟和时差
一定有些什么是我所不能了解的
不然 草木怎么都会循序生长
而候鸟都能飞回故乡
一定有些什么 是我所无能为力的
不然 日与夜怎么交替得那样快
所有的时刻都已错过
忧伤蚀我心怀
席慕容在"如歌的行板"中如是说。其实对于其中的原因，科学家们已经能够给出差强人意的解释了，那就是：生物钟——生物体的行为、生理或形态特征都有其自身节律，会随着时间而周期性变化。花开花落，草木拔节，候鸟迁徙，雄鸡报晓……无不遵循着生物钟的调控。
对人类而言，也有各式各样的节律控制着我们的活动，包括体温、血压、心率、睡眠、智力、情绪、经期等等。多数时候，生物钟使我们的生理状态和行为活动与外界昼夜节律相同。
当然，也有相当多的人们"进化"成了夜猫子，夜晚精神抖擞，白天昏昏欲睡，这时他们体内的生物钟也进行了相应的重置。
除了夜猫子，还有一些时候体内的生物钟和会外界不协调。经历过国际飞行的旅客对这样的感觉应该不会陌生：到达目的地时分明有明媚的阳光，困意却袭你而来；或者目的地正是午夜时分，你却觉得饥肠辘辘四处觅食——在家里正是晚饭时间呢，就像你在假期里颠倒的日夜。原文转载：http://tech.shaoqun.com/a/616878.html
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