与压力相关的精神和身体疾病是 21 世纪的主要健康风险之一。暴露于社会心理压力主要由神经内分泌压力系统、交感神经 - 肾上腺 - 髓质和下丘脑 - 垂体 - 肾上腺 (HPA) 轴的长期激活介导的，对免疫和代谢过程产生复杂的影响，并且与心血管、代谢和自身免疫疾病等疾病的发生发展有着密切的因果关系。
而随着神经科学的不断发展，正念与现代心理学逐步融合，为传统临床心理学带来了革命性变化。科学家们正在寻求有效的方法来长期减少日常压力。多项研究显示，即使是在健康人群中进行正念训练后也能感受到更少的压力。然而，目前尚不清楚正念训练对减轻日常压力带来的长期益处。
近日，发表在Psychosomatic Medicine杂志的一项研究显示，正念、感恩或同情等技能的心理训练会降低头发中皮质醇的浓度。头发中皮质醇的浓度被认为是衡量长期压力的合适指标。当人们面临巨大的挑战时，皮质醇释放，进而保持身体的警觉并调动能量来克服挑战。压力持续的时间越长，皮质醇在我们身体周围循环的时间就越长，并且在头发中积累的就越多。
在这项研究中，研究人员对参与者进行了为期 9 个月的心理训练的压力水平，每三个月对前三厘米头发中.............
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核心提示：研究显示，通过降低全身皮质醇浓度，连续3到6个月每天大约30分钟的常规心理练习可以降低压力相关疾病的易感性，从而对从总体健康产生积极的影响。 与压力相关的精神和身体疾病是21世纪的主要健康风险之一。暴露于社会心理压力主要由神经内分泌压力系统、交感神经-肾上腺-髓质和下丘脑-垂体-肾上腺(HPA)轴的长期激活介导的，对免疫和代谢过程产生复杂的影响，并且与心血管、代谢和自身免疫疾病等疾病的发
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