2022-03-28

3类食物最适合减肥者,随便吃一口都好!

核心提示:减肥的时候吃很重要,那么到底能吃什么不能吃什么?主食可不可以吃呢?

三分练七分吃,练得方式很多种,但吃讲究就多了,吃控制的好,对减肥有很大的帮助。


减肥的时候可以吃主食吗?

减肥可以吃主食的。减肥期间很多人会选择用一些水果来代餐,其实完全不需要这样,减肥期间也是可以吃些淀粉类主食的,这完全不会影响到减肥效果。如果一直采取低碳水化高蛋白的饮食,可能引发各种危害:电解质紊乱、低血压、大脑退化、心律失常、酮症、高尿酸血症、痛风、骨质疏松、肾结石和结肠癌等。还会抑制胰岛素分泌,降低胰岛素敏感性,最终促进糖尿病的发生,特别是女性不吃主食。可能会造成月经推迟或闭经。

哪些对于减肥有帮助呢?

蛋白质,鸡肉、豆类和鱼

营养期刊Journal of Nutrition将实验分为两组,A组每天吸收120克蛋白质并正常运动,B组吸收同等热量的高碳水化合物并正常运动。四个月后,A组平均减去约9.7公斤,比起B组多减了2.9公斤;且A组在腹部腰围的减肥成效,明显多于B组。这是真的吗?

美国营养师乔鲍尔指出,与碳水.............

原文转载:http://lady.shaoqun.com/a/484876.html


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