减过肥的小伙伴都知道,减肥最根本的就是自己吃进去的食物热量,比消耗掉的热量要少,保持这样的效果,就可以达到减肥成功的目的。在此期间会引出一个非常重要的关键词,这就是基础代谢。
基础代谢对减肥有什么意义
首先,我们要知道什么是基础代谢,其实就是自己不用额外运动,平时日常活动也要消耗的热量,比如看电视,走路,躺着,这些简单的活动,都会消耗热量的。
其次,基础代谢对减肥的小伙伴是非常重要的,这点大家要提前知道,基础代谢快的人,减肥效果也会更快,他们消耗热量的效率提高了,再适当的调整一下饮食,那么就可以达到事半功倍的减肥效果。
最后我们也要知道,热量消耗一般都有什么方法,
第一种就是基础的代谢,上面简单讲到的那些都是。
第二种就是消耗食物的热量,简单来说就是食物的热效应。
最后就是平时的体育活动,这三个部分是我们一天之中消耗热量的基本形式。
那么我们要用什么方法才能提高基础代谢,从而达到减肥的目的。
方法一:提高运动效率
减肥是离不开运动的,运动量越少自己的基础代谢效率越差,长期不运动且久坐的人,他们的代谢功能会更慢。最常见的就是他们容易出现便秘的问题。因此提高运动量是很有必.............
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